Salud postural

Alumnas del Ciclo Sociosanitario de nuestro centro han impartido, como base de su formación, unas charlas sobre medidas de higiene postural en la vida cotidiana. Han tomado como referencia las conclusiones obtenidas del trabajo de investigación llevado a cabo por los alumnos de 4º ESO.

Tras cada una de las charlas se han repartido a todos los alumnos unos trípticos que ha elaborado la Mancomunidad del Valle del Jerte sobre Salud postural escolar y que nos ha cedido gratuitamente. Así, la información que los alumnos han recibido en las aulas, también llegaba a cada una de las casas para que todos los familiares pudieran leerlo.

FITBALLS en la biblioteca

Ya tenemos fitballs en la biblioteca...

¿Para qué queremos este tipo de balones en  nuestra biblioteca? 
Por que queremos y podemos corregir nuestra postura al sentarnos. Estamos enseñando a nuestros alumnos otras formas de trabajar la musculatura de la espalda y evitar futuros dolores.



El simple hecho de sentarse sobre uno de estos balones ya implica la participación de los abdominales y   los músculos estabilizadores, además de requerir una posición específica que va corrigiendo poco a    poco los fallos posturales. Esta tonificación permanente de espalda y abdominales (es necesario tenerlos fuertes para que la espalda no sufra) elimina y previene las patologías y dolores de espalda, sobre todo lumbares y cervicales.

 



















Pero no vale sentarse de cualquier forma sobre ellos, por ello, nuestra compañera de Educación Física nos ha elaborado una  hoja informativa que hemos colocado en cada una de las bibliotecas:

               ¿Sabes cómo sentarte?

Cuando te sientes sobre el balón, intenta conservar las curvas naturales de la columna, para ello verifica los siguientes puntos:
•    Formar un ángulo recto en la articulación de la cadera y rodillas.
•    Intenta llevar tus hombros hacia atrás proyectando el pecho hacia delante, evitando una postura cifótica (chepa). La mirada orientada al frente.
•    Ten la sensación de "crecer hacia arriba", imagina que tienes una cuerda atada a tu cabeza y que tiran de ella hacia arriba, como si quisieras alargar la columna.